Saúde: "1, 2 ou 3 litros - Aprenda a beber água na quantidade ideal"

Olá gente! Lembram do quadro Saúde? Pois então, ele não foi ''extinto'' daqui e lá vamos nós para mais um.

Com o calorão que estamos vivendo, nada melhor do que tomar ÁGUA, pois temos que cuidar do Templo do Espírito Santo e sabemos que a água é o melhor hidratante. Fui pesquisar, já pensando no blog, e encontrei uma matéria muito interessante no site TERRA (que provavelmente você conhece. Só que eu descobri que tem o "SAÚDE TERRA" e foi dele que eu retirei o post pra cá; Confira:

A água é a bebida mais consumida em todo o mundo. Barata e livre de calorias, ela é essencial para a manutenção da beleza e para o bom funcionamento do organismo. Muita gente, no entanto, não sabe qual deve ser a quantidade correta de água a ser ingerida diariamente. Afinal, este cálculo deve ser personalizado para que não aconteça um excesso, que poderia ser prejudicial à saúde.

Isabel Jereissati, nutricionista funcional e docente da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), explicou que os alimentos também são boas fontes de água e devem ser levadas em conta. "Quem come muitas verduras e frutas, por exemplo, pode necessitar da ingestão de menos água, enquanto aqueles que ingerem muito sal vão precisar de uma maior quantidade do líquido", declarou, lembrando que cerca de 65% do nosso organismo é constituído de água.

A função deste líquido em nosso organismo é bem ampla. Segundo Luciana Carneiro, nutróloga e membro da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN) e da Associação para Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica (Abeso), da capital fluminense, a água ajuda na filtração renal, na eliminação das toxinas da alimentação, além de hidratar pele, cabelo e intestino, melhorando seu funcionamento.

Nada de exageros
Beber água demais pode fazer mal à saúde. Isabel contou que o excesso de líquido pode levar a um quadro de confusão mental e hiponatremia, que é a baixa concentração de sódio no sangue. Para não errar a mão e saber quantos copos consumir, a nutricionista explicou que se deve levar em consideração a água presente nos alimentos e também dados pessoais, como idade, peso, nível de atividade física, clima, alimentação, função renal, grau de hidratação, "este é descoberto por meio de exame de bioimpedância, aparência da pele e cor da urina", como explicou a nutricionista, entre outros exames. Também é possível fazer um cálculo simples: "um adulto saudável pode tomar cerca de 35 ml de água por quilo de peso. Por exemplo, um indivíduo de 70 kg deveria ingerir 2450 ml de água pura por dia", ensinou a nutróloga.

Luciana também tranquiliza: "para acontecer uma sobrecarga renal ou um edema cerebral por excesso de água, no entanto, a pessoa precisa consumir cerca de sete litros por dia, algo muito além dos dois litros estipulados como padrão geral".

Há pessoas que devem restringir o consumo de água devido à problemas de saúde. "Aqueles que sofrem de doenças cardiovasculares, como insuficiência cardíaca congestiva, e doenças renais, como insuficiência renal aguda, podem ser indicados a reduzir o consumo de líquidos para não sobrecarregar o coração, que bombeia o sangue, e o rim, que filtra o sangue", orientou Isabel.

Por outro lado, idosos e crianças são mais suscetíveis à desidratação. Os mais velhos, por sentirem menos sede, terem que tomar diuréticos, falta de mobilidade, entre outros. Os pequenos são mais ativos e não têm controle da sede, dependendo de outra pessoa para ter acesso ao líquido.

Qual água escolher
Isabel falou que, para o organismo, não há diferença entre a água mineral e a água filtrada, pois ambas possuem os mesmos eletrólitos como sódio, cálcio e potássio, em concentrações diferentes. Luciana explicou que, apesar de a água mineral possuir pH alcalino e menos oligominerais, como o magnésio, a água filtrada, quando tratada, pode ser ingerida sem problemas, pois possui flúor e ajuda a prevenir as cáries.

"É importante dar atenção aos alimentos e bebidas que nos fazem desidratar, como o café, o chá mate, refrigerantes de cola, embutidos, molho de soja e outros alimentos industrializados ricos em sódio", concluiu Isabel.

Coisas que edificam - "Quem você pensa que é?"

Olá amigos! 
Tenho acompanhado o Ministério da Bianca Toledo que é uma benção (já convidando vocês a acompanharem também); Ela tem um testemunho lindo, Deus restituiu a vida dela por completo, LITERALMENTE "da morte pra vida" ("Assim diz o Senhor DEUS a estes ossos: Eis que farei entrar em vós o espírito, e vivereis." Ezequiel 37:5).
Pois bem, ela tem DVDs de mensagens, na verdade DEVOCIONAIS e algumas estão disponíveis no YouTube. Por algumas postagens, virei aqui e deixarei imagens que tem relação com a pregação, o vídeo e a legenda de tudo o que ela fala no vídeo. 
Que vocês possam ser edificados, assim como tenho sido, por essas mensagens que são verdadeiras BENÇÃOS:

"QUEM VOCÊ PENSA QUE É?

  O livro de Provérbios, capítulo 23, versículo 7 diz: "Porque como imagina a sua alma, assim é". E hoje eu quero e fazer uma pergunta: "Quem você pensa que é? Quem você pensa que é?". Quando eu te faço essa pergunta, eu quero promover a reflexão a respeito dos pensamentos que você coleciona, a respeito de si mesmo. 

  Porque eu sei que aquilo que você pensa de si, influencia DIRETAMENTE as suas vontades, os seus sonhos, as suas perspectivas, as suas expectativas, as suas ações e PRINCIPALMENTE as suas REAÇÕES!

  Eu sei te dizer "HAJA COMO CRISTO", parece um desafio mas REAGIR como Ele é um desafio MUITO MAIOR. Normalmente conseguimos PLANEJAR para agir mas PLANEJAR para reagir: NÃO!

  Agimos como gostaríamos de ser mas reagimos como, de fato, somos.

  E hoje, a minha oração é: "Senhor, faz com que os meus pensamentos sejam mais altos como os Seus pensamentos são a meu respeito; Pra que as minhas reações sejam como as Suas".

  Deus quando te olha, Ele não vê o que a vida te tornou. Quando Ele te olha, Ele sabe exatamente quem você é, porque ELE te formou. Ele te conhece desde o ventre da tua mãe. Nada do que te fazem podem alterar a tua identidade celestial. Cristo, sabia disso.

  Por isso, eu imagino que Ele pensava: "Eu posso andar mais uma milha, EU SOU O AMOR, NADA PODE MUDAR ISSO. Eu posso orar pelos que me perseguem, EU SOU O AMOR, NADA PODE MUDAR ISSO. Eu posso abençoar os que me amaldiçoam, EU SOU O AMOR, NADA PODE MUDAR ISSO."

  Hoje, eu quero abençoar o seu dia, eu quero abençoar aquilo que você pensa a respeito de si mesmo; E eu quero pedir a Deus que te ajude, assim como a mim, para que as nossas reações sejam como as dEle. Deus abençoe o seu dia!" 

(PALAVRAS QUE CURAM por Bianca Toledo)

Veja o vídeo na íntegra:

Fiquem na paz de Cristo!

Ferramentas mal usadas

Olá pessoal...! 
...Pessoal este, que, sempre me acompanhou ou que estão começando a me acompanhar. 
Meu último post aqui no blog foi em Outubro do ano passado, pela minha falta de tempo pessoal; Mas eu não havia excluído o blog, somente "fechado-o". 
Nesse pouco tempo eu necessitei deixar algumas coisas e isso incluiu o blog e algumas outras coisinhas. Confesso que, quando você não tem tempo não é difícil largar as redes, porém, traz uma diferença no cotidiano. 
Vou compartilhar com vocês algo que aprendi nesse tempinho. 
Fui orando ao Senhor, vendo os desejos dEle para mim e nisso percebi que tinham instrumentos "mal usados" em minhas mãos. Que instrumentos seriam estes? REDES SOCIAIS! 
Sempre ouvi de uma amiga, a frase "A INTERNET É PARA OS INTELIGENTES" mas nunca parei para pensar nela. E eu não estava sendo INTELIGENTE. 
Sei que os sentidos dessa frase são diversos mas analisem três pontos comigo: 
O que você tem postado e visto? 
Quantas redes sociais você tem? 
Todas elas te são necessárias?
Então... Reflita e responda a si mesmo estas três perguntas. 
O que eu estava postando estava certo... aos meus olhos! A rede social te expõe muito, e não pense que você consegue colocar o que você NÃO É nela. No momento em que te marcam em uma foto ou em um comentário, simples que seja, você começa a comentar o que está no seu coração pois "a boca fala do que está cheio o coração" (Mt 12.34b) ou neste caso, "OS DEDOS DIGITAM do que está cheio o coração".
Entendi que ser INTELIGENTE na internet é parar e lembrar que "Todas as coisas me são lícitas, mas nem todas as coisas convêm; todas as coisas me são lícitas, mas nem todas as coisas edificam." (I Coríntios 10:23), ou seja... Viu que tem algo de errado, alguma página IMUNDA foi aberta, sai fora! Existe um X em todas as janelas que você abre. Entrou em algo que faz parte do "NEM TODAS ME CONVÊM", vai lá e clica nesse belo quadradinho vermelho com um X. 
Ser inteligente é saber usar os olhos, a mente, o coração e também os dedos. Veja o que você tem postado em sua rede. Seus amigos de escola podem te conhecer de um jeito, e os da Igreja de outro, e os do trabalho de outro, e a qual você está tentando "AGRADAR"? Pois te digo que se você é realmente um cristão a sua resposta é: NÃO QUERO AGRADAR NENHUM GRUPO, QUERO AGRADAR A DEUS. Então poste o que fala de Deus. Mas não passe uma tarde compartilhando, postando, curtindo e comentando fotos que falam "EU AMO JESUS", "EU TE SIRVO SENHOR"... Lembra o que diz em Mateus 7.21? "Nem todo o que me diz: Senhor, Senhor! entrará no reino dos céus, mas aquele que faz a vontade de meu Pai, que está nos céus.". Lembre-se que em primeiro lugar, antes de falar de Deus na sua rede, você tem que andar com Ele, ter a vida dEle dentro de você. 
O ideal, é buscá-lO, é ter uma comunhão, um momento seu e dEle, antes de acessar a Internet. Busque dEle, fale com Ele, receba dEle e vá ter o seu momento de lazer com inteligência e sabedoria (I Cor 12:8) que vem de Deus. 
Bom, continuando... Me fiz a segunda e a terceira pergunta juntas "Quantas redes sociais eu tenho? Todas elas me são necessárias?". Minha resposta foi que eu tinha dois Twitter's, dois Blog's, uns três e-mails e AINDA tinha Orkut. Pra que? Me digam... PRA QUE TUDO ISSSSSSSSO? Até eu me apavoro! Eu perdia meu tempo literalmente ENFIADA na frente desse computador, porque tinha que atualizar isso, e atualizar o outro e mais o outro; Aí tinha que checar ver se eu tinha e-mail's numa caixa e se eu tinha que dar uma limpada na outra e assim por diante. E cadê a família? E Deus nisso tudo? Ele não estava aí. E é nisso que quero chegar. Eu não estava lembrando de I Coríntios 10:23. Ainda bem que Jesus me fez PARAR, RESPIRAR e PENSAR se isso então, me era necessário para ser feliz. Na verdade, descobri que isso não me fazia feliz mas creio que redes são meios fortíssimos de evangelização, para os quais (GRAÇAS A DEUS!), hoje eu utilizo. A solução que achei na hora foi não utilizar várias dessas páginas, aliás, porque TRÊS e-mail's se eu não sou uma empresária? Pois é. 
Nesse tempo me dediquei mais a Deus e a minha família, que era e é, um ponto que necessita(rá) sempre da minha atenção pois faço parte dela. O que eu quero que você reflita é se você não tem entregue a maior parte do seu tempo a coisas fúteis, que não edificam, ou que você pensa que edificam mas de nada te levam a crescer com Deus, do que para sua casa/família/Igreja, ou pior ainda... para DEUS! 
Queridos, aprendi que antes de um computador, de uma vida SOCIAL há uma vida que DEUS criou. Que bom que temos a liberdade de falarmos o que quisermos nas redes, inclusive do nosso Pai Celestial, mas Deus criou no princípio a FAMÍLIA (o ideal: homem, mulher, filhos), a qual teve como visão a UNIDADE. Você tem tido um tempo com a sua família? Por mais que você seja o único cristão da sua casa, ou ainda que, toda casa esteja salva, falta UM... Este UM precisa de você(s), pois através de você(s), toda tua casa servirá ao Senhor.
Pois bem, que bom é poder lhes dizer que minha vida mudou. Como disse, abandonei várias dessas redes, mas ainda não tinha dado um fim nelas. 
Orei a Deus, e Ele me mostrou que NEM TODAS aquelas redes estavam me fazendo bem. Claro, com tantas redes, Deus falou por mim a algumas pessoas, tanto que hoje tenho IRMÃOS em CRISTO distantes (Nathy, Karen, Juh, Gleicy, Felipe e demais: um abraço pra vocês!). Mas enfim, tomei uma decisão, orei a Deus e fiz algo que me aliviou: Excluí tudo aquilo que era FERRAMENTA MAL USADA! 
Hoje, tenho um Facebook e este Blog, os quais não acesso com TANTA frequência quanto antigamente e antes de entrar procuro orar a Deus e pedir a direção Celestial para o que fizer. 
Procure sempre fazer esta oração: "Deus, quero ter em minhas mãos ferramentas que são utilizadas para a propagação do Teu nome e do Teu reino e que sejam sempre para o Teu louvor". 
Que Deus esteja sempre conosco e que em 2014 eu possa estar abençoando a sua vida, em nome de Jesus. Um abraço!